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免疫に良い食材を教えてくださいい

グルメに関するブログを趣味で書いています。
これから、健康に良い食事と健康的な食事法に関する内容もブログにとり入れて行きたいと思い、
詳しく知りたいと思っています。
ヨーグルト・生姜・トマト・玄米は日常にとり入れるようしています。
現在は、特に花粉症などのアレルギー症状・免疫系に良い食材を探しています。
ご存知の方は、もし宜しければ教えてください。ご回答お待ちしております。

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コメント
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4
花粉症防止のため、碾茶を飲んだりしました。少し改善したかな?
ahahさん
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3
毎日ヨーグルトを食べています。
美味しいし、腸内健康で助かってます。
ゆきのさとさん
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2
kamoshikaさん

ヨーグルトや生姜も良いんですね
朝鮮ニンジンと砂糖の情報など色々
ありがとうございました!
金子 貴幸さん
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1
現在取り入れられている生姜・トマト・ヨーグルトにも
免疫力アップの効果が含まれています。
トマトに含まれるリコピンにはカロチンの2倍・ビタミンEの
100倍の抗酸化能力があります。
悪玉コレステロールを抑制、動脈硬化の予防効果などがあるそうです。
ショウガの辛み成分であるジンゲロールは消化器系の機能促進・血行促進などの効果があり、体内抵抗力が向上するそうです。

ヨーグルトも花粉症にいいと聞いたことがあります。
これは、ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸内環境を整えることから
免疫力が高まるということだそうです。

朝鮮人参は、血中の白血球数を増加させる、滋養強壮、有害物質に対する防御能力を高めるなど、万能薬のような効果があるそうです。

白砂糖は免疫力を下げると言われていますので、摂りすぎないように気を付けてください。
kamoshikaさん
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