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双極性障害の人にお尋ねしたい

気持ちが不安定になる時に、何をしたらいいですか。
私は50才パート、主人は54才鬱病で会社員。二人暮らしです。主人の鬱が悪化したため、残業と土曜出勤が出来ない状態となり、私がパートで働きながら主人の相手をしないといけません。私は12年前に鬱病にかかり、5年前に今の主治医に双極性障害と言われています。
子供は二人いて既に自活しています。

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